大暑节气养生提示：健脾祛湿正当时，十三推助您安然度夏

大暑节气养生提示：健脾祛湿正当时，十三推助您安然度夏

编者按：2026年7月23日，今日大暑，也进入了丙午年五运六气之四之气（2026年7月23日—2026年9月22日）。子午之纪的四之气，主气太阴湿土，客气太阴湿土，主运土湿太过。气象变化特征是：湿土同气，湿热交织，重浊黏滞，困遏脾阳。手诊手治非遗公益大使刘淑华特别提醒群友们：请根据个人情况加强脾区（2号穴）的按摩，做好健脾祛湿，防暑养生。 

群里的朋友大家好！我是手诊手治非遗公益大使刘淑华。今天是2026年7月23日，今日大暑，也进入了丙午年五运六气之四之气，从2026年7月23日到2026年9月22日。 

气象变化特征：湿土同气，湿热交织，重浊黏滞，困遏脾阳。可能会出现脘腹胀满、湿疹、瘙痒、黄瘅、气机不畅、寒热错杂引发的鼽衄（鼻炎出血）、腰腿疼痛或乏力沉重等不适。 

请大家注意健脾祛湿，客主加临，做好防暑，尤其是健脾祛湿，请关注2号穴——脾区。做十三推时，要根据个人情况加强脾区的按摩，以及由此引发的感冒、鼻炎、腰腿疼痛、湿困等各种不适，及时做好各脏腑的穴位按摩：

重点穴位建议：心肌点、急救穴、脾区、胃区、副鼻窦区、正丫、倒丫、清心穴、腰腿疼点。

健康的方法就在你我手中，希望更多有缘人爱上我们的中医，受益于中医智慧的外治法。做自己的健康管理者，成为自己和家人健康的保护神！

【时令养生小结】

1. 大暑节气，湿热并重：主气客气均为太阴湿土，主运土湿太过，湿热交织是这一时期的核心气候特点，人体易出现脘腹胀满、湿疹瘙痒、鼻炎出血、腰腿沉重等不适。

2. 健脾祛湿是关键：脾主运化水湿，湿邪最易困脾。做十三推时重点加强2号脾区，配合副鼻窦区、正丫、倒丫等穴位，帮助身体抵御湿邪侵袭。

3. 因人而异，灵活调整：每个人体质不同，湿邪表现各异——有人鼻炎发作，有人关节疼痛，有人皮肤瘙痒。建议根据自身情况，在十三推基础上加强对应穴位。

4. 顺应天时，主动养生：节气更替是自然规律，顺应天时调整养生重点，把健康主动权握在自己手中——这才是中医“治未病”的智慧所在。

手诊手治非遗公益大使 刘淑华分享

中微·手诊手治社区公益研究中心

2026年7月24日